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血压不听话,做套降压操bet36体育在线288

作者:www.10gd.com 时间:2018-7-25 17:00:55 | 本文已影响

义乌市义亭镇:擦亮红糖名片突出生态健康小镇义亭镇以工程项目建设作为带动环境综合整治、改变镇容镇貌的突破口,并与美丽乡村建设、三改一拆、五水共治等重点工作有机结合起来,开展了环境卫生综合整治攻坚行动、道乱占车乱开专项整治百日攻坚行动和低小散企业专项正式行动。

炎热天气下,千万不要放松对心血管疾病的警惕,尤其是高血压患者,切忌乱停药和动怒,这可是夏日“引爆”血管的两宗罪。不少患者担心降压药会产生抗药性,却不知高血压会不知不觉损害全身血管,影响心、脑、肾等多个器官。

治疗高血压,越早用药获益越大,治疗期间也不可贸然停药,应在血压控制达标并长期稳定后(半年到一年),在医生指导下逐渐减少药物,并控制生活方式,长期规律监测血压。患者还应平衡心态,改变行为方式,贴近自然,融入社会,避免情绪过激。这里再给大家推荐一套“降压操”,可辅助让您的血压乖乖听话。基本步骤如下:1.预备动作:端坐,目视前方,双臂下垂,双掌置于膝关节,使手臂90度自然弯曲,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。3.按揉百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

百会穴在后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。

4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。

风池穴在头额后面大筋两旁,与耳垂平行处(图1)。

5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,行走一次为一拍,约做32拍。

6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。

7.按揉曲池穴(图2):先右手后左手,旋转一周为一拍,共做32拍。8.揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴(图3),先揉左手后揉右手,顺时针按揉一周为一拍,共32拍。9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴(图4),旋一周为一拍,共做32拍。10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。▲(特约记者吴佳仪)。

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